在大众认知中，一般都说晚上尽量要少喝茶，因为茶中的咖啡因茶多酚等元素会对睡眠质量有一定的影响。但是其实晚上稍微喝一点茶还是可以的，特别是茶性温和的红茶，但是还是要喝一点淡茶。

红茶性甘温，可以暖胃暖身体，温养阳气，提高身体抗病能力，并且很好的抗氧化作用，不仅可以美容护肤，抗衰老，而且喝红茶还有利尿的作用。但是，在睡前的一个小时就尽量不要喝水喝茶了，睡前一个小时内喝水的话会增加肾脏负担而影响睡眠。

那么喝红茶的最佳时期是什么时候呢：

一、冬季和天气冷的时候最适合

一年当中，红茶最适合在冬季和冷天饮用。众所周知红茶茶性温和，有暖胃的作用，而在冬天人体的生理机能会出现减弱的情况，这个时候，饮用上一杯热红茶，可以帮助补充身体内的热量，抵御寒冷，暖胃养胃。

 二、饭后饭后适合饮用

在饭前一小时或饭后半小时最适合饮用红茶。饭前饭后喝红茶，不单可以促进消化，避免肠胃吸收过多油脂，而且还能有效保护胃部，起到促消化的作用。但是不要在饭前或饭后立即饮用红茶，在使用大量食物之后就饮用茶的话会对肠胃正常消化造成一定的影响。

长期喝红茶有什么好处：

 1、红茶含有的咖啡因能刺激中枢神经消除疲劳，因此喝红茶会让人感觉神清气爽，身心放松。

 2、红茶中的儿茶素有除臭功效，可预防口臭和美齿的作用 ，因红茶儿茶素和茶黄素能预防牙垢的形成，并且红茶所含的“单宁”含有氟，而氟能强化牙齿表面的珐琅质。

 3、红茶儿茶素具有杀菌作用，能抑制感冒病毒活性，防止感染，并且还能抑制流感病毒的活动和增殖。

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